みなさんこんにちは！ G-Loungeいわき平店です^_^ 暑さも少しずつ落ち着いてきましたね🍂 「夏は暑くて運動をお休みしていた…」という方も、この時期から少しずつ運動を始めてみるのがおすすめです^_^ そんな今だからこそ、運動をすることで得られる嬉しい効果を改めてご紹介します✨ ①筋力を維持・向上させる 筋肉は、立つ・歩く・階段を上るなど、日常のさまざまな動作に欠かせません！適度に身体を動かして、筋力を保つことが大切です💪 ②心肺機能を高める 運動によって心拍数や呼吸数が増えることで、心臓や肺にも適度な刺激が加わります！姿勢を整えるために大切な、深い呼吸も意識しやすくなります🫁 ③血流を促す 心拍数が上がると、全身の血流もアップ！酸素や栄養素を必要な場所へ届け、疲労回復や身体のコンディションを整えるためにも大切です✨ ④良い睡眠をサポートする 適度な運動は寝つきや睡眠の質にも良い影響が期待でき、生活リズムを整えるきっかけにも😴 このように、運動を習慣的に取り入れることは、毎日を元気に過ごすための身体づくりにもつながります！...

みなさんこんにちは！ 週替わりコラム2回目は、G-Loungeいわき平店のみとみがお送りします^_^ 9月に入り、少しずつ涼しい日も増えてきましたね🍃 過ごしやすくなってきた一方で、暑い夏を過ごした身体には、まだ疲れが残っているかもしれません( ; ; ) そんな夏の終わりに意識したい栄養素のひとつが、ビタミンCです🍋 ●ビタミンCって、夏の身体にどう役立つの？ ビタミンCには、コラーゲンの生成を助ける働きや、抗酸化作用があります！ 🌿 コラーゲンの生成をサポート コラーゲンは、皮膚や血管、骨などを構成する大切な成分。 ビタミンCは、そのコラーゲンが体内でつくられることをサポートします！ 夏は強い紫外線を浴びる機会が増えるため、肌など身体の組織にも負担がかかりやすい季節☀️ ビタミンCを摂ることで、身体の組織を健康的に保つことにつながります^_^ ✨ 抗酸化作用で身体をサポート 紫外線や運動によって、活性酸素が増えることがあります。 活性酸素は身体に必要なものですが、増えすぎると細胞などへの負担につながります！ このような酸化ストレスが肌に