夏の疲れに！ビタミンC☀️🍋
みなさんこんにちは！
週替わりコラム2回目は、G-Loungeいわき平店のみとみがお送りします^_^
9月に入り、少しずつ涼しい日も増えてきましたね🍃
過ごしやすくなってきた一方で、暑い夏を過ごした身体には、まだ疲れが残っているかもしれません( ; ; )
そんな夏の終わりに意識したい栄養素のひとつが、ビタミンCです🍋
●ビタミンCって、夏の身体にどう役立つの？
ビタミンCには、コラーゲンの生成を助ける働きや、抗酸化作用があります！
🌿 コラーゲンの生成をサポート
コラーゲンは、皮膚や血管、骨などを構成する大切な成分。
ビタミンCは、そのコラーゲンが体内でつくられることをサポートします！
夏は強い紫外線を浴びる機会が増えるため、肌など身体の組織にも負担がかかりやすい季節☀️
ビタミンCを摂ることで、身体の組織を健康的に保つことにつながります^_^
✨ 抗酸化作用で身体をサポート
紫外線や運動によって、活性酸素が増えることがあります。
活性酸素は身体に必要なものですが、増えすぎると細胞などへの負担につながります！
このような酸化ストレスが肌に影響すると、シワやシミなどにつながることも！
ビタミンCには、この酸化ストレスから身体を守る働き（抗酸化作用）があります✨
夏は「紫外線＋暑さ＋運動」などが重なり、身体に負担がかかりやすい時期。
「なんだか疲れが抜けない…」と感じたら、休養だけでなく、身体を内側から支える栄養もしっかり摂れているか見直してみましょう😊
●食事やサプリで上手に取り入れよう🍋
ビタミンCは、キウイ、柑橘類、ピーマン、ブロッコリーなど、身近な食品から摂ることができます！
忙しくて食事だけでは補いきれないときは、サプリメントも上手に活用しながら、無理なく栄養バランスを整えていきましょう👍
G-Loungeでは、トレーニングだけでなく、一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせた食事のサポートも行っています！
「何を食べたらいいか分からない」
「ダイエット中の食事に悩んでいる」
そんな方も、お気軽にご相談ください！✨
運動と食事の両面から、健康的な身体づくりを一緒に目指していきましょう！
#ボディメイク
#ダイエット
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