みなさんこんばんは！ 本日はいわき泉店の川﨑がお送りします！🤩 10月に入りましたね🍁 10月といえば！食欲の秋！！ 新米に栗にスイーツと、とにかく美味しいものの誘惑がたくさん！ この季節、糖質多めの食事や間食がついつい続いてしまうこともありますよね！🥹 私もその1人です！！🙋‍♂️ でもそのあと、 ・やたら眠くなる ・体がだるい こんな感覚、ありませんか？😖 糖質の多い食事が続くと血糖値が急上昇・急降下しやすくなり、 それが眠気やだるさにつながります！😖 実はこれ、食べる前後のちょっとした工夫で対策できるんです！🔍 そこで今回は、手軽に取り入れられる4つのポイントをご紹介します！✨ ①食べる前にナッツを一掴み🥜 食物繊維と良質な脂質が、糖の吸収スピードを緩やかにしてくれます。 ②野菜やたんぱく質から先に食べる🥦🥕 同じメニューでも、食べる順番を変えるだけで血糖値の上がり方がだいぶ緩やかになります。 ③食後に軽く15分歩く🚶‍➡️🚶‍♂️‍➡️ 食後の血糖値が上がりきる前に体を動かすことで、エネルギーとして使われやすくなり

みなさんこんにちは！G-Loungeいわき泉店の川﨑です😁 9月に入り、雨が続く日が多くなってきましたね☔ 雨が降ると ・なんとなく体がだるい ・頭が重い ・やる気が出ない そんな不調を感じやすくなりますよね😫 実は、この不調には「自律神経の乱れ」が関係している可能性があります🔍 自律神経には、闘う神経とも呼ばれる「交感神経」と、リラックス神経とも呼ばれる「副交感神経」があります！ 良い体調を保つためには、この2つの神経のバランスが重要になります💡 雨で気圧が下がったとき、体内ではどのような反応が起きているかというと、 ----------------------------------------- 　内耳が気圧の変化を感知 　　↓ 　脳が「ストレス状態」と誤認 　　↓ 　交感神経が過剰に働いたり、 　切り替えがうまくいかなくなる 　　↓ 　だるさや頭痛につながる ----------------------------------------- という流れで、「体の不調」として感じてしまう方が多いです！ 特に雨や曇りが続くこの時期は、

みなさんはじめまして！G-Loungeいわき泉店のトレーナー川﨑裕太と申します！ 突然ですが、これから毎週コラム投稿をしていきます！😁 週替わりで各トレーナーがみなさんの健康に少しでも役立つ情報を発信していきますので、ぜひご覧ください😄 まずは私、いわき泉店の川﨑から参ります！ タイトルは 「筋肉は一番の味方！失敗しないダイエットの鍵とは？」 🔴今年こそは痩せたい！ そう思い立った方への最高の相棒をご紹介します。 そうそれは「筋肉💪」です！ このコラムを読まれてる方々ならどんな形でもダイエットについて気にしたことがあると思います。 そんな時 ・リバウンドの経験がある ・疲れやすくなる こんな方、多いかと思います！ この原因は様々ですが、 ダイエットによる筋肉量の減少により消費カロリーが減少したり、同じ動作がキツく感じたりすることが考えられます。 ということは、筋肉を維持する、または量を増やすことができれば！ ・基礎代謝の向上！ ・日常の動作の消費カロリーが上がる！ ・疲れにくい分、日中の活動量が増える などの体の機能面向上を期待できま