自律神経を整える！取り入れたい3つの食材🍚
みなさんこんにちは！G-Loungeいわき泉店の川﨑です😁
9月に入り、雨が続く日が多くなってきましたね☔
雨が降ると
・なんとなく体がだるい
・頭が重い
・やる気が出ない
そんな不調を感じやすくなりますよね😫
実は、この不調には「自律神経の乱れ」が関係している可能性があります🔍
自律神経には、闘う神経とも呼ばれる「交感神経」と、リラックス神経とも呼ばれる「副交感神経」があります！
良い体調を保つためには、この2つの神経のバランスが重要になります💡
雨で気圧が下がったとき、体内ではどのような反応が起きているかというと、
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内耳が気圧の変化を感知
↓
脳が「ストレス状態」と誤認
↓
交感神経が過剰に働いたり、
切り替えがうまくいかなくなる
↓
だるさや頭痛につながる
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という流れで、「体の不調」として感じてしまう方が多いです！
特に雨や曇りが続くこの時期は、自律神経も普段以上に踏ん張っている状態と言えます。
そこで今回は！
自律神経を整えるために取り入れたい3つの食材と、それぞれの効能をご紹介します！
①青魚(サバ・イワシなど)
オメガ3脂肪酸が血流を整え、内耳の過剰な反応が和らぎやすくなると言われています。
②大豆製品(豆腐・納豆など)
トリプトファンがセロトニンの材料となり、時間が経つとメラトニンへ変化。質のいい睡眠にもつながります。
③ナッツ類
マグネシウムが豊富で、筋肉の緊張をほぐし、副交感神経への切り替えをサポートしてくれます。
ぜひ日々の食事に、少しずつ取り入れてみてください🍚
食事だけでなく、適度に身体を動かすことも、自律神経を整えるためのひとつの方法です🏋
G-Loungeでは、一人ひとりの体力や生活リズムに合わせたオーダーメイドのサポートを行っております！
「最近調子があがらない…」という方も、この機会に自分の身体と向き合う時間をつくってみませんか？
以上！泉店の川﨑がお届けしましたー！
#ボディメイク
#ダイエット
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