食欲の秋におすすめ🍁食事の工夫🤩
7 日前
読了時間: 2分
みなさんこんばんは！
本日はいわき泉店の川﨑がお送りします！🤩
10月に入りましたね🍁
10月といえば！食欲の秋！！
新米に栗にスイーツと、とにかく美味しいものの誘惑がたくさん！
この季節、糖質多めの食事や間食がついつい続いてしまうこともありますよね！🥹
私もその1人です！！🙋♂️
でもそのあと、
・やたら眠くなる
・体がだるい
こんな感覚、ありませんか？😖
糖質の多い食事が続くと血糖値が急上昇・急降下しやすくなり、
それが眠気やだるさにつながります！😖
実はこれ、食べる前後のちょっとした工夫で対策できるんです！🔍
そこで今回は、手軽に取り入れられる4つのポイントをご紹介します！✨
①食べる前にナッツを一掴み🥜
食物繊維と良質な脂質が、糖の吸収スピードを緩やかにしてくれます。
②野菜やたんぱく質から先に食べる🥦🥕
同じメニューでも、食べる順番を変えるだけで血糖値の上がり方がだいぶ緩やかになります。
③食後に軽く15分歩く🚶➡️🚶♂️➡️
食後の血糖値が上がりきる前に体を動かすことで、エネルギーとして使われやすくなります。
④噛む回数を意識する
噛む回数を意識し、その結果咀嚼が増えることで、満腹ホルモンの分泌が促進されます！
ちょっとした工夫を取り入れながら、秋の味覚を楽しんでいきましょう！🙆♂️
G-Loungeでは、こうした「楽しみながら体づくり」のコツも一人ひとりに合わせてお伝えしています！「この時期ついつい食べすぎちゃう…」という方も、ぜひお気軽に相談しに来てください💪😁
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#ボディメイク
#ダイエット
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