タンパク質を制する者は、身体づくりを制す🦧
皆さんこんにちは！
今回のコラムはG-loungeいわき鹿島店の青木が刃牙の烈海王さんと共にお送りします🦧
烈海王さんは
「ダイエットにはタンパク質が必要だ」と仰います。
その真相についてインタビューしましたので、以下お楽しみください！
--------------------------------
なぜダイエットにタンパク質？
ダイエット。
多くの人がまず考える。
「食べる量を減らそう。」
「炭水化物を減らそう。」
「夜は食べないようにしよう。」
――否ッッ！！！
ダイエットだからこそ、しっかり摂ってほしい栄養素がある。
それが……
タンパク質ッッ！！！
「タンパク質って筋肉をつけるためのものでしょ？」
――否ッッ！！！
もちろん筋肉をつくるためにも重要。
だが、それだけではないッッ！！！
髪。
爪。
肌。
これらもタンパク質を材料としてつくられている。
つまりタンパク質とは……
筋肉だけのために存在する栄養素ではないッッ！！！
身体をつくる。
それがタンパク質だ。
そして、ダイエットにおいてタンパク質が重要な理由は、もう一つある。
それが……
食事誘発性熱産生（DIT）ッッ！！！
我々の身体は、食べたものを消化・吸収・代謝するだけでもエネルギーを使っている。
そして、このDITは栄養素によって異なる。
タンパク質はDITが大きく、
摂取したタンパク質の約20〜30％程度が、消化・吸収・代謝の過程で熱として消費される。
例えばタンパク質を100kcal分摂ったとする。
そのすべてが身体に残るわけではない。
約20〜30kcalほどが、その処理のために使われるイメージだ。
「じゃあタンパク質を食べれば食べるほど痩せるんですね！」
――否ッッ！！！
そんな単純な話ではない。
タンパク質にもカロリーはある。
重要なのは、
必要な量を、適切に摂ることッッ！！！
そしてダイエットでもう一つ重要なのが、
筋肉をできるだけ守ること。
体重を落とすだけなら、食事を極端に減らせばいい。
しかし……
それでいいのかッッ！！！
脂肪と一緒に筋肉まで落としてしまえば、理想の身体から遠ざかってしまう。
だからこそ、
適度な運動。
適切なカロリー管理。
十分なタンパク質。
この3つが重要なのだ。
鶏胸肉ッッ！！！
魚ッッ！！！
卵ッッ！！！
大豆製品ッッ！！！
乳製品ッッ！！！
そして……
プロテインドリンクッッ！！！
喰らえッッ！！！
……と言いたいところだが、プロテインドリンクは魔法の飲み物ではない。
あくまで、タンパク質を手軽に補給するための手段だ。
しかし、忙しい現代人にとっては非常に便利な存在。
身体を変える。
それは、ただ体重計の数字を変えることではない。
何を食べ、どう動き、どう身体をつくっていくのか。
その積み重ねこそが、身体を変えていく。
さあ、タンパク質を補給しよう。
筋肉のために。
髪のために。
爪のために。
肌のために。
そして――
理想の身体を手に入れるためにッッ！！！
「タンパク質を制する者は、身体づくりを制す。」
--------------------------------
以上、刃牙に影響されすぎた青木でした🦧
G-loungeではトレーニングだけでなく、
一人ひとりの目的に合わせた食事アドバイスも行っています！
ダイエットや身体づくりでお悩みの方は、
お気軽にお問い合わせください😊
#ボディメイク
#ダイエット
コメント